根据中国外汇管理的相关规定，个人外汇管制额度主要包括以下几个方面：

1、年度便利化额度：
每人每年的结汇和购汇便利化额度为等值 5万美元。
在此额度内，凭本人有效身份证件即可在银行办理。

2、外币现钞提取：
当日累计提取外币现钞不得超过等值 1万美元。
超过该金额的，需提供相关用途证明材料。

3、境外取现限制：
每人每年通过境内银行卡在境外提取现金不得超过等值 10万元人民币。
若超过年度额度，本年及次年将被暂停持境内银行卡在境外提取现金。

4、境外消费：
境外刷卡或移动支付消费 不纳入额度管理。

5、超额度情况：
如果真实、合法需求超过上述额度，可凭本人有效身份证件及相关证明材料（如合同、发票等）向银行申请办理。

以上政策可能会根据国家外汇管理局的规定适时调整，请以最新官方发布为准。