选择正规且点差低的外汇交易平台时，可以考虑以下几个因素和建议：

1、监管合规：确保平台受到正规金融监管机构的监督。例如，欧洲的CySEC（塞浦路斯证券交易委员会）、英国的FCA（金融服务行为监管局）或澳大利亚的ASIC（澳大利亚证券和投资委员会）。这些监管机构会对平台进行定期审查，确保其运营符合法律要求。

2、透明度：选择那些在网站上清楚地列出其费用结构、交易条件以及客户支持信息的平台。高透明度通常意味着更可靠的业务实践。

3、点差与佣金：比较不同平台提供的货币对点差。点差越小，对于频繁交易者来说成本越低。同时也要注意查看是否有隐藏费用或额外的交易佣金。

4、账户类型：有些平台提供不同的账户类型（如标准账户、迷你账户等），每种类型的点差可能有所不同。选择最适合您交易风格和资金量的账户类型。

5、客户服务：良好的客户服务可以在遇到问题时提供及时的帮助和支持。检查该平台是否提供多种联系方式（电话、邮件、在线聊天等），以及它们的服务响应速度如何。

6、口碑与评价：参考其他交易者的经验和评价可以帮助你更好地了解某个平台的优缺点。可以通过论坛、社交媒体和专业评测网站获取相关信息。

7、试用模拟账户：许多平台都提供了免费的模拟账户供新用户练习交易技巧而不需承担真实资金风险。利用这一机会来测试平台的功能性和易用性。

一些知名且受好评的外汇交易平台包括MetaTrader 4/5平台上的经纪商，如XM、FXTM富拓、Pepperstone等，它们通常都具有较低的点差，并且受到严格的金融监管。不过，请记得在做出最终决定前，仔细研究并比较各个选项，以找到最适合自己需求的平台。